Test de Ansiedad Online Gratis (GAD-7): Evalúa Tu Nivel en 2 Minutos

⚠️ Aviso importante: Este artículo tiene carácter divulgativo. Los chatbots y herramientas de IA descritos no constituyen tratamiento psicológico ni sustituyen la atención de un profesional de la salud mental colegiado. Si necesitas ayuda urgente, llama al 024 o al 717 003 717.

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📌 Resumen rápido (TL;DR)

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📅 Última actualización: 12 de abril de 2026 Test de Ansiedad GAD-7: evalúa tu nivel ahora El GAD-7 es el test de ansiedad más utilizado por psicólogos en todo el mundo.

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📅 Última actualización: 12 de abril de 2026

Test de Ansiedad GAD-7: evalúa tu nivel ahora

El GAD-7 es el test de ansiedad más utilizado por psicólogos en todo el mundo. 7 preguntas, 2 minutos, resultado inmediato con interpretación.

💡 Respuesta directa

El GAD-7 mide ansiedad en 4 niveles: 0-4 (mínima), 5-9 (leve), 10-14 (moderada), 15-21 (severa). Es el test estándar que usan los profesionales. Si obtienes 10 o más, se recomienda consultar con un psicólogo. Este test es orientativo y no sustituye un diagnóstico profesional.

🧠 Test GAD-7 — Ansiedad

Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia te han molestado los siguientes problemas?

Cómo interpretar tu resultado

El GAD-7 clasifica la ansiedad en 4 niveles: mínima (0-4), leve (5-9), moderada (10-14) y severa (15-21). Una puntuación de 10 o más se considera el punto de corte clínico, lo que significa que un profesional probablemente recomendaría evaluación más detallada y posible tratamiento.

Qué es el GAD-7 y por qué es el test de ansiedad más usado

El GAD-7 (de Generalized Anxiety Disorder 7-item) es un cuestionario breve de cribado que mide la frecuencia de los síntomas de ansiedad durante las dos últimas semanas. Lo desarrollaron en 2006 los doctores Robert Spitzer, Kurt Kroenke, Janet Williams y Bernd Löwe, y se publicó en Archives of Internal Medicine. Para validarlo, sus autores compararon el resultado del test con un diagnóstico clínico formal en cientos de pacientes de atención primaria.

Su gran ventaja es la sencillez: solo siete preguntas que se responden en un par de minutos. Por eso se ha convertido en la herramienta de referencia que usan médicos de familia, psicólogos y servicios de salud de medio mundo, tanto para detectar posibles problemas de ansiedad como para seguir su evolución a lo largo del tiempo.

Cómo se puntúa el GAD-7, paso a paso

Cada una de las siete preguntas se puntúa de 0 a 3 según la frecuencia con la que te ha afectado ese síntoma: 0 (ningún día), 1 (varios días), 2 (más de la mitad de los días) y 3 (casi cada día). Al sumar las respuestas obtienes una puntuación total de 0 a 21, que se interpreta en cuatro niveles:

0-4 — Ansiedad mínima: síntomas dentro de lo normal.
5-9 — Ansiedad leve: conviene vigilar y cuidar el bienestar.
10-14 — Ansiedad moderada: se recomienda consultar con un profesional.
15-21 — Ansiedad severa: es aconsejable buscar ayuda profesional cuanto antes.

El umbral clave es 10: a partir de esa cifra, los autores recomiendan una evaluación más detallada por parte de un profesional de la salud mental.

Ansiedad normal frente a trastorno de ansiedad

Sentir ansiedad antes de un examen, una entrevista o una situación importante es normal y hasta útil: nos prepara para responder. El problema aparece cuando esa sensación se vuelve constante, desproporcionada respecto a la situación real y empieza a interferir en tu día a día: en el sueño, la concentración, las relaciones o el trabajo. Esa es la diferencia que el GAD-7 ayuda a aproximar, porque no mide un susto puntual, sino con qué frecuencia te han acompañado los síntomas durante las dos últimas semanas.

¿Es fiable? Lo que dice la evidencia (y lo que el test no es)

El GAD-7 tiene un respaldo científico sólido. En el punto de corte de 10, identifica correctamente a cerca del 89% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada (sensibilidad) y descarta correctamente al 82% de quienes no lo tienen (especificidad). Su consistencia interna es excelente (alfa de Cronbach de 0,92) y, aunque se diseñó para la ansiedad generalizada, también ayuda a detectar otros cuadros como el trastorno de pánico, la ansiedad social o el estrés postraumático.

Ahora bien, conviene tener clara una cosa: el GAD-7 es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Una puntuación alta indica que vale la pena consultar, no que tengas con seguridad un trastorno; del mismo modo, una puntuación baja no descarta al 100% que estés pasándolo mal. Solo un profesional, en una valoración completa, puede emitir un diagnóstico. Además, la ansiedad suele convivir con otros problemas —la depresión es el más frecuente—, algo que un test breve no puede captar.

Qué hacer según tu resultado

Si tu puntuación es mínima o leve (0-9), probablemente no haya motivo de preocupación, aunque cuidar el sueño, el ejercicio y el descanso siempre ayuda. Si es moderada (10-14), es un buen momento para pedir cita con tu médico de familia o un psicólogo y comentar cómo te sientes. Si es severa (15-21), no lo dejes pasar: busca apoyo profesional cuanto antes.

Y si en algún momento aparecen pensamientos de hacerte daño o de que no merece la pena seguir, pide ayuda de inmediato. En España puedes llamar al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112 en una emergencia. No estás solo y hay personas preparadas para ayudarte.

¿Puede un chatbot de IA ayudarte con la ansiedad?

Las apps y chatbots de salud mental con inteligencia artificial pueden ser un buen apoyo entre consultas: te explican qué es la ansiedad, te guían en técnicas de respiración o de terapia cognitivo-conductual y te ayudan a registrar cómo evolucionas. Lo que no hacen es diagnosticar ni sustituir a un psicólogo: son un complemento, no un tratamiento. Si el GAD-7 te ha dado una puntuación alta, lo más sensato es combinar ese apoyo con la valoración de un profesional colegiado.

💡 Pro Tip

Si necesitas apoyo profesional inmediato, no dudes en contactar con un psicólogo colegiado. Puedes encontrar recursos en nuestra web.

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Siguientes pasos según tu resultado

Fuente científica

Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. «A Brief Measure for Assessing Generalized Anxiety Disorder.» Archives of Internal Medicine, 2006.
OMS — Recomendación del GAD-7 como herramienta de cribado

✓ Test validado científicamente — GAD-7 (Spitzer et al., 2006). Sensibilidad 89%, especificidad 82%. No sustituye diagnóstico profesional.

⚠️ Si necesitas ayuda: 024 (línea atención conducta suicida, 24/7) · 112 (emergencias) · 717 003 717 (Teléfono de la Esperanza)

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❓ Preguntas frecuentes

¿Un chatbot sustituye a un psicólogo?

No. Son apoyo complementario, no sustituyen diagnóstico ni tratamiento profesional.

¿Son seguros para salud mental?

Los certificados (Wysa, Woebot) cumplen RGPD/HIPAA. Verifica protección de datos.

Equipo de Psicología Digital

Profesionales de la salud mental especializados en terapia online, bienestar emocional y psicología aplicada. Contenido revisado por psicólogos colegiados.

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Daniel Bellido

Daniel Bellido es divulgador especializado en bienestar emocional y herramientas de apoyo psicológico basadas en IA, desde Córdoba (España).

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